控壓從餐桌開始：高血壓患者的飲食調(diào)理法1天前綜合體育區(qū)收聽播客
高血壓患者調(diào)整飲食的核心是減鈉增鉀、控脂控重。從餐減少腌制食品、桌開加工肉類、始高食調(diào)高鹽調(diào)味品的血壓攝入，每日食鹽量控制在 5 克內(nèi)，理法高鈉會加重水鈉潴留，控壓升高血壓。從餐多吃富含鉀的桌開新鮮蔬果、豆類，始高食調(diào)鉀能促進鈉排出，血壓輔助調(diào)節(jié)血壓。理法
同時，控壓減少高脂、從餐高膽固醇食物，桌開選擇低脂奶、瘦肉、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，用植物油替代動物油。還要戒煙限酒，避免酒精刺激血管收縮。規(guī)律飲食、控制體重，配合飲食方案，能有效輔助降低血壓，減少并發(fā)癥風(fēng)險。
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高血壓患者調(diào)整飲食的核心是減鈉增鉀、控脂控重。減少腌制食品、加工肉類、高鹽調(diào)味品的攝入，每日食鹽量控制在 5 克內(nèi)，高鈉會加重水鈉潴留，升高血壓。多吃富含鉀的新鮮蔬果、豆類，鉀能促進鈉排出，輔助調(diào)節(jié)血壓。
同時，減少高脂、高膽固醇食物，選擇低脂奶、瘦肉、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，用植物油替代動物油。還要戒煙限酒，避免酒精刺激血管收縮。規(guī)律飲食、控制體重，配合飲食方案，能有效輔助降低血壓，減少并發(fā)癥風(fēng)險。
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